近日，连续出现的雾霾天气，让空气污染问题成为市民关注的焦点。随之出现了不少在雾霾天气自身防护的方法，市民纷纷效仿采用。然而，这些方法是否都有效，哪些方法存在误区？昨日，记者分别联系了呼吸科与中医专家，为市民释疑解惑。

空气净化器可消除雾霾污染？

空气净化器是用来净化室内空气的家电产品，它是能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品。PM2.5是指环境空气中直径小于等于2.5微米的颗粒物。出现雾霾天气后，随着人们对空气质量的重视，空气净化器开始热销，记者在电器商场看到，不少空气净化器广告中明确表示可过滤PM2.5。然而，据了解，目前，空气净化器的功效并没有列入强制认证目录，我国的空气净化器性能标准是推荐性标准。

对此，河北工程大学附属医院呼吸科主任张珺辉表示，在固定的环境下，使用空气净化器，确实能起到一定的保护作用，它可对细菌、病菌有阻隔作用。但效果并不如商家宣传的理想。她认为，广告中是存在夸张成分的，不可能达到百分百清除PM2.5的功效。建议消费者冷静对待，若购买，需要详细阅读说明书，看清其具体功能。此外，购买空气净化器并非一劳永逸，需要定期清洗，才能维持其净化效果。

口罩可以防霾？

如今，市面上出现了形形色色的防霾口罩，它以方便携带、使用的优点，受到市民的青睐。是否所有口罩都能奏效，哪种口罩防霾效果最好？

张珺辉表示，口罩确实能阻挡部分颗粒物的吸入，但普通口罩基本不起作用。她说，市面上售卖的卡通图案口罩，虽然外观亮丽，但不够厚，无法起到阻挡颗粒物的作用。医用N95型口罩的防护效果相对较好，但由于价格较高，且质地较硬，有一定分量，长时间佩戴，会影响氧气的摄入，使用者会产生不适感，因此不太适用。她表示，有效且实用的是医用外科口罩，该口罩由三层构成，可以达到防水、防尘和防潮的作用，在普通药店就能买到，既安全又能达到抵御颗粒物进入呼吸道的作用。还有药店售卖的带有过滤层的口罩，也有一定作用，但由于种类多，无法确定效果，需要消费者仔细甄别，还要定期更换过滤膜。另外，市民应注意，口罩需要每天清洗，最好在沸水中煮至少15分钟，此法可消灭一般的病原微生物，达到杀菌清洁的功效。

食疗可排出吸入的PM2.5？

在民间，素来有猪血、木耳可排尘清肺的说法，网上也不断流传该法的作用，是否真的有效？

河北工程大学附属医院中医科主任王淑珍表示，从中医角度讲，木耳确实对肺有益，但不能确定猪血、木耳是否能清除肺中的PM2.5。但雾霾会对肺造成侵害，多食用润肺食物，可以增强肺功能，从而降低损伤。她说，平时就应该做好预防措施，可多食用梨、香蕉、百合等润肺食物。还可以选择服用常见的清肺化痰中药，如大青叶，每日取10至30克，用开水冲泡10分钟或水煮。使用蒲公英、桑叶、桑白皮也有同样功效。同时，用白菊花或胖大海泡水喝，也有保护咽部的作用。此外，中医认为，肺与大肠相表里，为保障肺部的抵抗力，要注意正常排便。王淑珍说，罗汉果既有助于预防咳嗽、嗓子疼，还可有助排便，且有降糖抗癌的作用，糖尿病患者亦可使用。罗汉果性凉，相对平和，适用的人群广，但不要过量，每日取10克左右泡水饮用即可。另外，每日取3至5克灵芝或西洋参泡水喝，可达到增强身体抵抗力的作用，有助于降低雾霾对身体的损害。

清洗鼻腔靠谱？

雾霾天气空气中的有害颗粒物及粉尘较多，清洗鼻腔是否有利于减少PM2.5对身体的危害，如何清洗才正确？

张珺辉表示，雾霾天气外出后，及时洗脸、漱口、清理鼻腔是有必要的，但要避免过度频繁。她说，鼻腔对吸入的空气有过滤作用，裸露在外的皮肤也会附着上空气中的有害物质。及时用清水清洗，可减少有害物质进入体内。她表示，鼻腔内毛细血管丰富，遇凉水会令血管收缩，导致防疫功能下降。因此，应用干净的棉签或纱布，用温水浸湿后，在鼻腔内轻轻转动，达到清洁的作用。要注意的是，不可用力过大，清理的频率不可过多，否则会破坏鼻腔粘膜，降低自身的屏障作用。

睡前喝蜂蜜可防霾？

蜂蜜一直是受人追捧的养生食物，它是否能起到防霾作用呢？

张珺辉表示，睡前喝蜂蜜防霾的办法，暂时没有相关的依据能证明作用。她说，蜂蜜的成分主要是碳水化合物，但在雾霾天气，应以补充维生素和优质蛋白质进行防护，这两种物质蜂蜜均不具备。

张珺辉说，在雾霾天气，应避免食用刺激性食物，以新鲜的蔬果为主。为保护粘膜，应补充维生素A、B，可食用牛奶豆制品等。为提高自身免疫力，可多食用鱼肉、鸡蛋等含优质蛋白质的食物。这样对身体可起到防护作用，不易发生感冒、上呼吸道感染，降低雾霾天气对身体的损伤。另外，长时间处于雾霾天气下，易诱发肺癌，可多食用香菇、木耳、洋葱等防癌食品。

雾霾天气下的注意事项

两位专家表示，雾霾天气下应少出门，停止晨练，要避开早、晚雾霾浓度较高的时段出行。若开窗通风，应选择10时至15时，雾霾浓度较低的时段，时间不可过长，以半小时至一小时为宜。为养护肺部，平时可多进行扩胸运动，或拍打肺经。拍打肺经的方法是，在上肢内侧，由腋下向手的方向拍打。拍打次数不限，需视自身体力与情况而定，建议每日拍打50至100次。